Envie d’équilibre ? Et si vous passiez en mode Ayurvédique ?

Énième phénomène de mode l’Ayurvéda ?

Que nenni ! Cette médecine (car c’est bien de médecine dont il s’agit) existe depuis près de 5 000 ans en Inde. Elle s’intéresse à la santé au sens large, en incluant l’hygiène de vie, l’alimentation et le bien-être spirituel. Entre méditation, jeûne, yoga et massages, l’Ayurvéda offre un programme complet de remise en forme du corps et de l’esprit.

Que peut vous apporter l’Ayurvéda ?

Comment adopter (et adapter) certains de ses principes au quotidien ? On vous dit tout !

Pour commencer, donnons quelques explications sur l’Ayurvéda. Cette médecine holistique est née en Inde sur un principe très simple : c’est le malade qui est traité et non la maladie. Ainsi, deux personnes souffrant par exemple de maux d’estomac ne seront pas forcément soignées de la même façon.
L’Ayurvéda se base ensuite sur les cinq éléments qui constituent l’univers et dont chaque être humain serait constitué : l’éther (ou espace), l’air, le feu, l’eau et la terre.

 

Ces éléments se combinent pour créer trois doshas (Vatta, Pitta et Kâpha) qui vont déterminer ensuite la nature de chaque personne. Vous serez par exemple plus « Vatta » si vous êtes dotée d’un tempérament volubile, expansif, mais très sensible au stress. Vous serez « Pitta » si votre tempérament se caractérise par le goût de l’esprit de compétition, et des réactions parfois colériques. Si vous êtes d’un naturel plutôt calme et détaché, aucun doute vous êtes « Kâpha ». Ce petit test vous permettra de connaître votre profil.

Massages du corps et de l’âme

Le massage est le moyen le plus simple d’accéder à la philosophie Ayurvédique. Plus qu’une thérapie corporelle, le massage Ayurvédique constitue une hygiène de vie quotidienne. En Inde, les enfants le pratiquent dès l’âge de six ans : une maman et son bébé recevront des massages chaque jour à partir de la naissance et pendant quarante jours.
Là encore, le massage est individualisé selon votre profil Ayurvédique. Pour les « Vatta », il sera très lent, enveloppant, avec beaucoup d’huile chaude et nourrissante. À l’inverse, le « Pitta » bénéficiera de massages plus toniques et plus rapides dans une atmosphère fraîche et légère.
Les bienfaits du massage sont multiples : il élimine les toxines et augmente la résistance immunitaire du corps, assouplit les articulations et la colonne vertébrale, et aurait même la faculté de doper la vitalité sexuelle !
Pour trouver un spécialiste du massage Ayurvédique près de chez vous, rendez-vous sur le site de l’association des professionnels.

Yoga, vous avez dit yoga ?

Yoga, es-tu là ? Évidemment, la médecine Ayurvédique ne saurait se passer du yoga et de la méditation pour apaiser l’esprit et détendre le corps. Idéalement, le yoga se pratique en salle avec un spécialiste (Institut Français de Yoga), c’est le meilleur moyen de le maîtriser et de s’y tenir sur le long terme. Sinon, il est toujours possible de le pratiquer chez soi à l’aide de ce livre, par exemple : Le yoga thérapeutique : Une méthode de yoga et d'Ayurveda au service de la santé et du bien-être par A. G. Mohan et Indra Mohan (prix moyen constaté 25 €).
Quant à la méditation, sachez qu’elle n’est pas réservée aux Maîtres Yogi, au contraire. Cet art du silence permet de faire le vide et représente très certainement un des anti-stress les plus efficaces. Besoin d’un petit coup de pouce pour vous y mettre ? Investissez dans un DVD qui mélange enseignement et musique comme « l’essence de la méditation » par Sogyal Rinpoché, Maître Bouddhiste Tibétain (prix moyen constaté 20 €).

L’Ayurvéda est dans l’assiette

Penser Ayurvédique, c’est aussi manger Ayurvédique ! Parce que la santé passe aussi par l’assiette, la médecine Ayurvédique recense huit règles d’or du « bien manger ». Elles sont plutôt faciles à respecter et vous pourrez aisément les  introduire dans votre régime alimentaire.

- Mangez les fruits trente minutes avant les repas ou en dehors des repas, mais jamais pendant.

- Ne consommez que des boissons chaudes ou à températures ambiantes, jamais glacées.

-  Consommez les restes placés au réfrigérateur au plus tard dans les 24 heures, et évitez de les mélanger avec des produits frais.

- Mangez dans un environnement calme et mâchez soigneusement les aliments.

- Ne mangez pas sous le coup d’une émotion forte et ne vous forcez pas à manger si vous n’avez pas faim.

- Votre repas le plus consistant doit être le déjeuner (et non le petit-déjeuner comme le recommandent les diététiciens), c’est là que les capacités digestives sont les plus fortes.

- Attendez entre trois et six heures avant de manger de nouveau. En clair, évitez le grignotage !

- Diversifiez votre alimentation ! La consommation répétée du même aliment peut avoir un effet nocif sur la vitalité.

Prête pour une rentrée placée sous le signe Ayurvédique ? C’est si simple d’avoir la zen attitude !
http://form-et-bienetre.blogspot.com/2013/09/envie-dequilibre-et-si-vous-passiez-en.html